Surveillez votre discours intérieur
Avez-vous vérifié votre dialogue intérieur récemment?
Saviez-vous que vous vous parlez toute la journée? Non, pas le bavardage mental sur les activités et les tâches dont vous devez vous souvenir tout au long de la journée. C'est aussi une forme de discours intérieur, mais je fais davantage référence aux choses que vous vous dites régulièrement; et surtout, le ton avec lequel vous les dites.
Lorsque vous faites une erreur, vous réprimandez-vous avec colère? Vous rabaissez-vous ou vous qualifiez-vous de noms péjoratifs? Lorsque vous avez du mal à apporter des changements positifs dans votre vie, vous plaignez-vous de ce que vous êtes une personne «sans valeur» et concluez-vous que vous ne ferez jamais rien de bien?
Un discours intérieur négatif peut être extrêmement dommageable pour votre estime de soi, surtout si cela fait partie de votre vie quotidienne. Quand vous passez votre temps à vous dire des choses comme ça, vous finissez par y croire!
Le plus souvent, ces messages commencent comme des déclarations prononcées par les adultes de votre vie lorsque vous étiez enfant. Ils peuvent avoir dit quelque chose de négatif à votre sujet lorsque vos actions leur déplaisaient, ou peut-être avaient-ils l'habitude de dire des choses méchantes même lorsque vous ne le méritiez pas. Aussi douloureuses que puissent être ces expériences, c'est encore pire lorsque vous reprenez là où elles s'étaient arrêtées et que vous continuez à vous répéter les mêmes messages négatifs encore et encore!
La bonne nouvelle est que vous pouvez changer votre discours intérieur à tout moment. Il vous suffit de savoir prendre conscience du ton de vos messages et de les remplacer consciemment par des messages plus encourageants.
Essayez ces étapes simples pour commencer:
1) Développez la conscience de votre discours intérieur. Cela peut prendre de la pratique, mais si vous continuez à «écouter» votre voix intérieure, vous commencerez à remarquer quand vous vous parlez négativement.
2) Remettez en question les messages négatifs. Lorsque vous vous remarquez en train de dire quelque chose de négatif comme: «Vous êtes vraiment foutu, vous ne pouvez rien faire de bien» - arrêtez-vous et remettez en question cette croyance. Est-ce vraiment vrai? Peut-être que vous vous trompez parfois, mais vous trompez-vous TOUJOURS? Probablement pas.
3) Remplacez les messages négatifs par des messages positifs. Lorsque vous réalisez que vous vous dites des choses méchantes et fausses, retournez simplement les choses dans votre esprit. En utilisant l'exemple ci-dessus, vous pourriez dire: «Wow, ce n'est pas du tout vrai! Je fais plein de bonnes choses. C'est vrai que je fais des erreurs, mais tout le monde aussi. Je suis une bonne personne et je fais de mon mieux. C'est assez bien pour moi.
Au fil du temps, vos efforts porteront leurs fruits sous la forme d'une plus grande estime de soi et d'un respect de vous-même et de vos capacités. Cela ne se produira probablement pas du jour au lendemain, mais plus vous vous efforcerez de transformer votre discours intérieur dans une direction plus positive, mieux vous vous sentirez dans votre peau.